شنا

شنا؛ شیرجه به دنیای آبی

(راهنمای جامع خرید و قیمت وسایل شنا برای پسران و دختران)

 شواهد باستان‌ شناسی نشان می‌دهد که انسان‌ها از هزاران سال پیش در آب شنا می‌کردند. نقاشی‌های دیواری در غارهای لاسکو در فرانسه که قدمت آن به 17000 سال پیش از میلاد مسیح می‌رسد، تصاویری از شناگران را نشان می‌دهد.

در طول تاریخ، شنا به عنوان یک فعالیت ضروری برای بقا، یک ورزش آبی تفریحی و یک مهارت نظامی مورد استفاده قرار گرفته است. مسابقات شنا از دوران باستان برگزار می‌‌شده است و در سال 1869 اولین فدراسیون بین‌ المللی شنا تاسیس شد.

شنا، ورزشی جذاب و مفرح برای تمام سنین است که فواید سلامتی بی‌شماری دارد. از عضله‌ سازی و تقویت قلب و عروق گرفته تا افزایش انعطاف‌ پذیری و بهبود خلق و خو، این فعالیت آبی می‌تواند به ارتقای سلامت جسمی و روحی شما کمک کند. شناور شدن در آب حسی بی‌نظیر از آزادی و رهایی را به شما می‌دهد. گویی در آغوش طبیعت غوطه‌ ور می‌شوید و از تمام دغدغه‌ های دنیای بیرون فارغ می‌گردید.

اما برای لذت بردن کامل از این ورزش، داشتن دانش و تجهیزات مناسب ضروری است. در ادامه، به طور جامع به فواید ورزش شنا، انواع شنا، و تجهیزات مورد نیاز برای شنا و خرید وسایل شنا می‌پردازیم.

فواید شنا

1. تقویت عضلات و افزایش قدرت:

شنا تمامی عضلات بدن را به کار می‌گیرد و به تقویت آنها کمک می‌کند. در حین شنا، عضلات دست، پا، شکم، پشت و حتی عضلات کوچک‌تر درگیر می‌شوند. این امر باعث افزایش قدرت و استقامت عضلانی در سراسر بدن می‌شود.

2. بهبود سلامت قلب و عروق:

شنا یک ورزش هوازی است که به تقویت قلب و عروق و افزایش گردش خون کمک می‌کند. در حین شنا، ضربان قلب شما افزایش می‌‌یابد و این امر باعث می‌شود عضلات قلبتان قوی‌تر شده و خون بیشتری به تمام نقاط بدن پمپاژ شود.

3. افزایش انعطاف‌ پذیری:

شنا به افزایش دامنه حرکتی مفاصل و انعطاف‌ پذیری بدن کمک می‌کند. حرکات کششی که در حین شنا انجام می‌شود، باعث افزایش انعطاف‌ پذیری عضلات و رباط‌ها می‌شود و این امر به نوبه خود، خطر آسیب‌ دیدگی را کاهش می‌دهد و دامنه حرکتی شما را افزایش می‌دهد.

4. کاهش وزن و لاغری:

ورزش شنا کالری زیادی می‌سوزاند و به کاهش وزن و تناسب اندام کمک می‌کند. میزان کالری که در حین شنا می‌سوزانید، به عوامل مختلفی مانند وزن، سرعت و مدت زمان شنا بستگی دارد. به طور مثال، یک فرد با وزن 70 کیلوگرم در عرض 30 دقیقه شنا با سرعت متوسط حدود 250 کالری می‌سوزاند.

5. کاهش استرس:

شنا به آرامش ذهن و کاهش استرس کمک می‌کند. در حین شنا، بدن شما هورمون‌هایی مانند اندورفین ترشح می‌کند که به کاهش استرس و اضطراب و بهبود خلق و خو کمک می‌کند.

6. تقویت سیستم ایمنی بدن:

شنا به تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش مقاومت در برابر بیماری‌ها کمک می‌کند. فعالیت بدنی منظم، مانند شنا، باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش گلبول‌های سفید خون می‌شود که با عفونت‌ها مبارزه می‌کنند.

7. بهبود خلق و خو:

شنا به ترشح هورمون‌های شادی بخش در بدن و بهبود خلق و خو کمک می‌کند. در حین شنا، بدن شما هورمون‌هایی مانند اندورفین و سروتونین ترشح می‌کند که به احساس شادی و رضایت کمک می‌کنند.

8. افزایش اعتماد به نفس:

یادگیری شنا و پیشرفت در آن می‌تواند به افزایش اعتماد به نفس شما کمک کند. غلبه بر چالش‌های یادگیری شنا و احساس تسلط بر این مهارت می‌تواند عزت نفس شما را افزایش دهد و به شما کمک کند تا در سایر زمینه‌های دیگر زندگی نیز اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید.

9. سرگرم‌ کننده و لذت‌بخش:

شنا یک فعالیت سرگرم‌ کننده و لذت‌بخش است که می‌تواند برای افراد در هر سنی و با هر سطح مهارتی جذاب باشد. شنا در استخر و دریا می‌تواند یک راه عالی برای تفریح و گذراندن وقت با خانواده و دوستان باشد.

10. مناسب برای افراد در هر سنی:

شنا یک ورزش کم‌ ریسک است که برای افراد در هر سنی و با هر سطح تناسب اندامی مناسب است. این ورزش فشار زیادی به مفاصل وارد نمی‌کند و به همین دلیل برای افراد با مشکلات مفصلی یا سایر مشکلات سلامتی نیز مناسب است.

انواع شنا

چهار نوع شنا اصلی وجود دارد که در مسابقات شنا برگزار می‌شود:

• شنا آزاد: در این نوع شنا، شناگران از هر نوع حرکت دلخواه برای پیشروی در آب استفاده می‌کنند.
• شنا کرال پشت: در این نوع شنا، شناگران به پشت دراز می‌کشند و با حرکات دست و پا به سمت جلو حرکت می‌کنند.
• شنا پروانه: آموزش شنا پروانه راحت است زیر در این نوع شنا، شناگران با حرکات متقارن دست و پا به شکل بال زدن پروانه حرکت می‌کنند.
• شنا قورباغه: در این نوع شنا، شناگران با حرکات دایره‌ای دست و پا به سمت جلو حرکت می‌کنند.

لوازم شنا:

1. عینک شنا:

عینک شنا مخصوص شیرجه از چشمان شما در برابر کلر، نمک و سایر مواد شیمیایی موجود در آب محافظت می‌کند. آنها همچنین به شما کمک می‌کنند تا زیر آب به وضوح ببینید. عینک‌های شنا در انواع مختلفی از جمله عینک‌های معمولی، عینک‌های مسابقه و عینک‌های غواصی، عینک شنا دخترانه و عینک شنا پسرانه موجود هستند.

عوامل متعددی وجود دارد که باید هنگام انتخاب عینک شنا حرفه ای و معمولی در نظر گرفته شود، از جمله:

• مناسب بودن: عینک‌های شنا باید به درستی روی صورت شما قرار گیرند تا از ورود آب جلوگیری کنند. آنها نباید خیلی تنگ یا خیلی گشاد باشند. لنزها باید به خوبی روی چشم شما قرار گیرند و بندها باید قابل تنظیم باشند تا بتوانید تناسب را به دلخواه خود تنظیم کنید. همچنین باید قیمت عینک شنا مردانه و زنانه را نیز به هنگام انتخاب در نظر بگیرید.
• راحتی: قیمت عینک شنا اصل متفاوت است و از اصلی‌ترین معیار ها این است که باید راحت باشند تا برای مدت طولانی پوشیده شوند. آنها نباید خیلی سنگین یا حجیم باشند و لنزها نباید پلک‌های شما را اذیت کنند.
• محافظت: عینک‌های شنا باید از چشمان شما در برابر کلر، نمک و سایر مواد شیمیایی موجود در آب محافظت کنند. آنها همچنین باید از چشمان شما در برابر اشعه ماوراء بنفش خورشید محافظت کنند.
• وضوح: لنزهای عینک شنا خوب باید شفاف باشند تا بتوانید زیر آب به وضوح ببینید. آنها نباید مه آلود یا خراشیده شوند. افراد گاها از عینک شنا طبی و عینک شنا حرفه ای ضد بخار نیز استفاده می‌کنند.

2. کلاه شنا:

کلاه شنا کلاه سیلیکونی، کلاه شنا لاتکس یا کلاه شنا پارچه‌ای کلاهی است که شناگران برای محافظت از موها و پوست خود در برابر کلر، نمک و سایر مواد شیمیایی موجود در آب استفاده می‌کنند. آنها همچنین به تمیز نگه داشتن استخر کمک می‌کنند.

انواع مختلف کلاه شنا:

• کلاه سیلیکونی شنا: کلاه شنا سیلیکونی بادوام ترین، راحت ترین و بهترین کلاه شنا مردانه و زنانه است و یک کلاه شنا ضد آب به شمار می‌رود. کلاه ضد آب شنا به راحتی و سادگی در سریع‌ترین زمان ممکن تمیز می‌شوند. قیمت کلاه شنا سیلیکونی بسیار مناسب برای بیشتر افراد حرفه‌ای می‌باشد.
• کلاه های لاتکس شنا: کلاه‌های لاتکس ارزان تر از کلاه‌های سیلیکونی هستند، اما به اندازه آنها بادوام نیستند. آنها همچنین ممکن است به اندازه کلاه‌های سیلیکونی راحت نباشند.
• کلاه های پارچه ای شنا: کلاه شنا پارچه ای ارزان‌ترین نوع کلاه شنا حرفه ای است، اما کمترین دوام را دارند. قیمت کلاه شنا پارچه‌ای ارزان است اما ممکن است به اندازه کلاه‌های سیلیکونی یا لاتکس راحت نباشند.

کلاه شنا برای موهای بلند:

• کلاه پارچه‌ای شنا با روکش بلند: این کلاه‌ها از پارچه نرم و قابل تنفس ساخته شده‌اند که به راحتی روی موهای بلند قرار می‌گیرد. آنها همچنین دارای روکش بلند هستند که به محافظت از موهای شما در برابر کلر، نمک و سایر مواد شیمیایی موجود در آب کمک می‌کند.
• کلاه کیسه‌ای شنا: این کلاه‌ها از سیلیکون یا لاتکس ساخته شده‌اند و دارای کیسه بزرگ هستند که به کلاه شنا زنانه هم معروف هستند. برای قرار دادن موهای بلند آنها برای شناگران با موهای بسیار بلند یا موهای ضخیم محبوب هستند.

3. فین شنا:

فین شنا (Swim Fins) یا باله شنا، ابزار کمکی است که شناگران برای افزایش سرعت و بهبود تکنیک شنا از آن استفاده می‌کنند. این وسیله به پاها متصل می‌شود و با افزایش سطح تماس پا با آب، قدرت پیشرانش بیشتری را فراهم می‌کند. فین‌های شنا به تقویت عضلات پا و بهبود تکنیک‌های شنای مختلف کمک می‌کنند.

انواع فین شنا

فین‌های شنا به دو دسته کلی تقسیم می‌شوند: فین‌های کوتاه و فین‌های بلند. هر کدام از این دو نوع فین کاربرد و مزایای خاص خود را دارند.

فین‌های کوتاه (Short Fins)

• ویژگی‌ها: کوتاه و سبک، مناسب برای تمرینات سرعتی و تکنیکی.
• مزایا: افزایش سرعت پا زدن، بهبود تکنیک، مناسب برای تمرینات انفجاری.
• کاربرد: مناسب برای شناگران حرفه‌‌ای و افرادی که می‌خواهند تکنیک خود را بهبود بخشند.

فین‌های بلند (Long Fins)

• ویژگی‌ها: بلند و سنگین‌تر، مناسب برای تمرینات استقامتی.
• مزایا: افزایش قدرت و استقامت عضلات پا، مناسب برای تمرینات طولانی مدت.
• کاربرد: مناسب برای مبتدیان و افرادی که به دنبال تقویت عضلات پا هستند.

مزایای استفاده از فین شنا

• افزایش سرعت و کارایی شنا: با استفاده از فین، سطح تماس پا با آب بیشتر شده و باعث افزایش سرعت و کارایی حرکات می‌شود.
• تقویت عضلات پا: فین‌ها باعث افزایش مقاومت در آب می‌شوند که به تقویت عضلات پا، به ویژه عضلات ساق و ران، کمک می‌کند.
• بهبود تکنیک شنا: استفاده از فین می‌تواند به بهبود تکنیک‌های مختلف شنا مانند کرال سینه، کرال پشت و پروانه کمک کند.
• کاهش خستگی: برای شناگران مبتدی، فین‌ها می‌توانند کمک کنند تا مسافت‌های بیشتری را با خستگی کمتر شنا کنند.

4. مایو شنا:

مایو یا لباس شنا، لباسی است که برای شنا کردن از آن استفاده می‌شود. جنس مایوها معمولاً از الیاف مصنوعی مانند پلی استر یا اسپاندکس است تا در برابر آب و مواد شیمیایی موجود در استخر یا دریا مقاوم باشند. مایوها در انواع مختلفی برای خانم‌ها، آقایان و کودکان در بازار موجود هستند.

5. جلیقه شنا:

با خرید جلیقه شنا درمیابیم که جلیقه شنا وسیله‌ای است که برای شناگران برای شناور ماندن روی آب استفاده می‌شود. آنها معمولاً از فوم یا پلاستیک ساخته می‌شوند و معمولاً دارای تسمه‌هایی هستند که روی شانه ها و دور کمر بسته می‌شوند. به دلیل مناسب بودن قیمت جلیقه شنا، این محصول برای افراد در همه سنین و سطوح شنا در دسترس است.

انواع مختلفی از جلیقه‌های شنا وجود دارد، از جمله:

• جلیقه‌های نجات: این نوع جلیقه شنا برای شناگران طراحی شده است تا در صورت افتادن در آب به آنها کمک کند تا شناور بمانند. آنها معمولاً از مواد با دوام ساخته می‌شوند و دارای ویژگی‌های ایمنی مانند سوت یا چراغ هستند.
• جلیقه‌های تفریحی: این نوع جلیقه شنا برای شناگران تفریحی طراحی شده است تا به آنها کمک کند تا شناور بمانند. آنها معمولاً از مواد سبک تری ساخته می‌شوند و به اندازه جلیقه‌های نجات ویژگی‌های ایمنی ندارند.
• جلیقه‌های آموزشی: این نوع جلیقه شنا برای آموزش شنا به کودکان طراحی شده است. آنها معمولاً از فوم نرم ساخته می‌شوند و دارای رنگ های روشن هستند تا به راحتی دیده شوند.

6. بازوبند شنا:

بازوبندهای شنا وسیله‌ای شناور هستند که برای کمک به شناگران در شناور ماندن روی آب استفاده می‌شوند. آنها معمولاً از فوم یا پلاستیک ساخته می‌شوند و معمولاً دارای تسمه‌هایی هستند که روی بازوها بسته می‌شوند. بازو بند شنا برای افراد در همه سنین و سطوح شنا در دسترس است.

انواع مختلفی از بازوبندهای شنا وجود دارد، از جمله:

• بازوبندهای شنا بادی: این نوع بازوبند شنا با هوا پر می‌شود و برای شناگران تفریحی که به دنبال گزینه‌ای سبک و راحت هستند محبوب است.
• بازوبندهای شنا فومی: این نوع بازوبند شنا از فوم ساخته شده است و برای شناگران مبتدی که به دنبال گزینه‌ای بادوام هستند محبوب است.

7. دماغ‌گیر و گوش‌ گیر شنا:

دو وسیله ضروری برای شناگران هستند که به محافظت از بینی و گوش آنها در برابر آب کمک می‌کنند.

• دماغ‌ گیر شنا از ورود آب به بینی جلوگیری می‌کند، که می‌تواند باعث سوزش و ناراحتی شود. بینی گیر شنا معمولاً از سیلیکون یا پلاستیک نرم ساخته می‌شوند و به گونه‌‌ای طراحی شده‌‌اند که به راحتی روی بینی قرار گیرند.
• گوش‌گیر شنا از ورود آب به گوش جلوگیری می‌کند، که می‌تواند باعث عفونت گوش شود. آنها معمولاً از سیلیکون یا فوم ساخته می‌شوند و به گونه‌‌ای طراحی شده‌‌اند که به راحتی در کانال گوش قرار گیرند.

بهترین برندهای وسایل شنا:

•  Speedo:

 لوازم شنا اسپیدو که یک برند استرالیایی است، بیش از 90 سال است که تجهیزات شنا تولید می‌کند. این برند به دلیل تولید لباس شنا، عینک شنا اسپیدو، کلاه شنا و سایر لوازم جانبی با کیفیت بالا شناخته شده‌اند. Speedo انتخابی محبوب برای شناگران رقابتی و تفریحی است.

• Arena:

آرنا یک برند ایتالیایی است که تجهیزات شنا تولید می‌کند. بیش از 50 سال است. آرنا با تولید لباس شنا، بهترین عینک شنا آرنا، کلاه شنا ارنا و سایر لوازم جانبی نوآورانه و با کیفیت بالا شناخته شده‌اند. Arena انتخابی مطمئن برای کلیه شناگران است.

• Zoggs:

زاگز یک برند استرالیایی است که در سال 1992 تاسیس شد و به طور تخصصی در زمینه تولید تجهیزات شنا فعالیت می‌کند. وسایل شنا مثل عینک شنا زاگز به دلیل ارائه محصولات با کیفیت بالا، نوآورانه و مقرون به صرفه در سراسر جهان شناخته شده است.

• Aquafeel:

آکوافیل یک برند ایتالیایی است که طیف گسترده‌‌ای از لوازم شنا را تولید می‌کند. این برند به دلیل ارائه محصولات با کیفیت، خلاقانه و قیمت مناسب در سراسر جهان شناخته شده است.

خرید بهترین وسایل شنا

بانی اسپرت به عنوان مرکز تخصصی فروش لوازم و تجهیزات شنا و فروش عینک شنا در ایران شناخته می‌شود. این فروشگاه تخصصی لوازم شنا با عرضه محصولات با کیفیت، اورجینال و ارزان به همراه خدمات پس از فروش مناسب، و ارائه تنوع گسترده‌ای از محصولات شنا از برندهای معتبر داخلی و خارجی، نیاز طیف وسیعی از شناگران از مبتدی تا حرفه‌‌ای را برآورده می‌کند.

برخی از مزایای خرید لوازم شنا از بانی اسپرت عبارتند از:

• تنوع گسترده: بانی اسپرت طیف وسیعی از لوازم و تجهیزات شنا را از جمله عینک شنا، کلاه شنا، جلیقه نجات، بازوبند شنا و ... برای مردان، زنان و کودکان ارائه می‌دهد.
• برندهای معتبر: بانی اسپرت محصولات خود را از برندها و تولیدی‌های معتبر داخلی و خارجی مانندSpeedo، Arena، Aquafeel، Zoggs و ... تامین می‌کند.
• قیمت مناسب: بانی اسپرت تلاش می‌کند تا محصولات خود را با قیمتی ارزان و مناسب به مشتریان خود ارائه دهد.
• خدمات پس از فروش: بانی اسپرت خدمات پس از فروش برای تمامی محصولات خود ارائه می‌دهد.
• مشاوره تخصصی: کارشناسان مجرب بانی اسپرت در صورت نیاز شما را در انتخاب محصول مناسب راهنمایی خواهند کرد.