توپ پیلاتس و یوگا

توپ پیلاتس چیست؟

توپ پیلاتس، یار همیشگی تمرینات شما، با نرمی و انعطاف‌پذیری بی‌نظیرش، عضلاتتان را به چالش می‌کشد. این توپ کوچک اما قدرتمند، از جنس لاتکس یا PVC ساخته شده و در ابعاد مختلفی بین ۱۶ تا ۸۵ سانتیمتر در دسترس شماست. با فشردن توپ، عضلاتتان در حین تمرینات تحت فشار مناسب قرار می‌گیرند و به مرور قوی‌تر و منعطف‌تر می‌شوند.

توپ پیلاتس، علی‌رغم نرمی، با تحمل وزن بدنتان، حین تمرینات تعادلی و استقامتی، پشتیبانی و استحکام لازم را فراهم می‌کند. از دیگر مزایای این توپ دوست‌داشتنی، قابلیت تنظیم فشار آن است. با کم و زیاد کردن هوا، می‌توانید توپ را متناسب با نیازها و سطح تمرینی خود تنظیم کنید و از مزایای بی‌نظیر آن بهره‌مند شوید. در این متن همراه شما هستیم تا اطلاعاتی تکمیلی در مورد توپ پیلاتس به شما بدهیم و کمک کنیم اگر قصد خرید توپ پیلاتس دارید، بهترین را بیابید و به منزل ببرید. 

انواع توپ پیلاتس

توپ‌های پیلاتس در سه یا چهار سایز مختلف عرضه می‌شوند که هر کدام برای افراد با قدهای مختلف مناسب هستند. به یاد داشته باشید که رنگ توپ نشان‌دهنده سایز آن نیست، پس فقط به رنگ توجه نکنید.

بهترین راه برای انتخاب سایز مناسب، نشستن روی توپ است. درست مثل زمانی که روی صندلی می‌نشینید، روی توپ بنشینید و پاهایتان را کمی از هم باز کنید. در این حالت، ران و باسن شما باید موازی با سطح زمین باشند و زانوهایتان زاویه ۹۰ درجه بسازند.

در زیر، سایز مناسب توپ برای قدهای مختلف آورده شده است. با این حال، به خاطر داشته باشید که این اندازه‌ها فقط تخمینی هستند و بهترین راه برای انتخاب سایز مناسب، امتحان کردن توپ قبل از خرید است.

• توپ 45 سانتی‌متر: مناسب برای قد 152 سانتی‌متر و یا کوتاه‌تر
• توپ 55 سانتی‌متر: مناسب برای قد 155 تا 167 سانتی‌متر
• توپ 65 سانتی‌متر: مناسب برای قد 170 تا 185 سانتی‌متر
• توپ 75 سانتی‌متر: مناسب برای قد 188 سانتی‌متر و یا بلندتر

نکاتی برای انتخاب توپ پیلاتس

• به جنس توپ توجه کنید: توپ‌های پیلاتس از جنس‌های مختلفی مانند لاتکس، PVC و پلاستیک ساخته می‌شوند. توپ‌های لاتکس انعطاف‌پذیری بیشتری دارند و برای تمرینات تعادلی مناسب‌تر هستند. توپ‌های PVC و پلاستیک برای تمرینات قدرتی و استقامتی مناسب‌تر هستند.
• به سطح صاف توپ توجه کنید: توپ‌های پیلاتس با سطوح صاف و آجدار در بازار موجود هستند. توپ‌های صاف برای تمرینات تعادلی و توپ‌های آجدار برای تمرینات قدرتی و استقامتی مناسب‌تر هستند.
• به حداکثر وزن قابل تحمل توپ توجه کنید: توپ‌های پیلاتس در ظرفیت‌های وزنی مختلفی تولید می‌شوند. حداکثر وزن قابل تحمل توپ را با وزن خودتان مقایسه کنید و توپی را انتخاب کنید که ظرفیت وزنی آن بیشتر از وزن شما باشد.

فواید استفاده از توپ پیلاتس

توپ پیلاتس، ابزاری ساده اما قدرتمند است که دریچه‌ای نو به سوی تناسب اندام و سلامتی شما می‌گشاید. این توپ کوچک، با مزایای بی‌نظیر خود، شما را در مسیر سلامتی و شادابی همراهی می‌کند.

عضلاتی قوی و منعطف:

توپ پیلاتس با به چالش کشیدن عضلاتتان در حین تمرینات، به تقویت و افزایش انعطاف‌پذیری آنها کمک می‌کند. عضلات اصلی بدن، مانند عضلات شکم، پشت و کمر، با استفاده از این توپ، قوی‌تر شده و تعادل و استقامتتان را ارتقا می‌بخشند.

انعطاف‌پذیری بیشتر:

حرکات متنوع و فشار مناسب توپ پیلاتس، انعطاف‌پذیری اندام‌هایتان را به طور طبیعی افزایش می‌دهد و به شما در انجام حرکات ورزشی با رهایی و سهولت بیشتر کمک می‌کند.

هسته‌ای قوی و قدرتمند:

تمرینات با توپ پیلاتس، عضلات هسته بدن، شامل عضلات شکم و پشت، را به طور مداوم درگیر می‌کند و به حفظ تعادل و کنترل بدنتان در حین حرکات ورزشی کمک می‌کند.

کاهش فشار و استرس:

توپ پیلاتس با توزیع مناسب فشار بدن، به کاهش فشار و استرس در مناطقی مانند کمر و گردن کمک می‌کند و حس آرامش و سلامتی را به شما هدیه می‌دهد.

تنوع و لذت در تمرینات:

ورزش با توپ پیلاتس به دلیل تنوع در حرکات و تمرینات، فعالیتی لذت‌بخش محسوب می‌شود و شما را از یکنواختی تمرینات رها می‌سازد.

همراهی همیشگی:

توپ پیلاتس، یاری همیشگی در مسیر سلامتی شماست. این وسیله کوچک و قابل حمل، به شما امکان می‌دهد تا در هر زمان و مکانی، تمرینات خود را انجام داده و از مزایای بی‌نظیر آن بهره‌مند شوید.

راهنمای خرید توپ پیلاتس

سایز مناسب: 

اولین قدم برای انتخاب توپ پیلاتس، یافتن سایز مناسب متناسب با قد شماست.

• برای این کار، می‌توانید از راهنمای سایز در خریدهای اینترنتی استفاده کنید.
• یا به صورت حضوری، روی توپ بنشینید و ران خود را موازی با زمین قرار دهید.
• در این حالت، زاویه زانوی شما باید 90 درجه کامل باشد.
• توپ‌های با قطر 45 سانتی‌متر برای افراد زیر 152 سانتی‌متر، 55 سانتی‌متر برای افراد بین 155 تا 167 سانتی‌متر، 65 سانتی‌متر برای افراد بین 170 تا 185 سانتی‌متر و 75 سانتی‌متر برای افراد بالای 185 سانتی‌متر مناسب هستند.

جنس محصول:

• توپ‌های پیلاتس از متریال مرغوب ساخته می‌شوند و در برابر گرما، نور خورشید، ضربه مقاوم هستند مگر آن که آنها را از مراکز معتبر تهیه نکنید. 

وزن قابل تحمل:

• اغلب توپ‌های پیلاتس قابلیت تحمل وزنی بین 200 تا 300 کیلوگرم دارند و نیازی به حساسیت در این مورد نیست.

قابلیت پنچرگیری:

• انتخاب توپی با قابلیت پنچرگیری، خیال شما را از بابت سوراخ شدن راحت می‌کند.
• خرید از فروشگاه‌های معتبر ورزشی احتمال پنچر شدن را به شدت کاهش می‌دهد.

امکانات جانبی:

• برخی توپ‌ها دارای امکانات جانبی مانند ابزار پنچرگیری و پمپ باد هستند که قیمت نهایی را افزایش می‌دهد.

طراحی ظاهری:

• توپ‌های پیلاتس در دو نوع ساده و خاردار وجود دارند.
• نوع جدیدتر ترکیبی از هر دو نوع است (یک طرف ساده و یک طرف خاردار).
• انتخاب نوع توپ به سلیقه شما بستگی دارد، اما توپ‌های خاردار جریان خون و ماساژ عضلات را افزایش می‌دهند.

قیمت:

• قیمت توپ پیلاتس به موارد مختلفی مانند سایز، جنس، امکانات جانبی و برند آن بستگی دارد.
• با توجه به قد و بودجه خود، توپ مناسب را انتخاب کنید.

شما می‌توانید قبل از خرید با کارشناسان بانی اسپرت تماس بگیرید و مشاوره رایگان دریافت کنید و سپس با اطمینان خاطر خرید خود را نهایی کنید.