بدنسازی یا پرورش اندام یک ورزش بسیار کاربردی برای داشتن تناسب اندام و سلامت فردی می باشد. امروزه این ورزش بسیار پر طرفدار می باشد و بسیاری از افراد برای اندام زیبا به این ورزش روی می آورند. ورزش بدن سازی رشته های زیادی دارد که هرکدام نتایج متنفاوتی را به ورزشکاران می دهند.

برای انجام ورزش بدنسازی صرفا نیاز نیست به باشگاه بروید می توانید تمرین های آن را در خانه نیز انجام دهید. تمرین در خانه یک سری اصول و تجهیزات نیاز است که میتوانید از یک مربی برای انجام این ورزش در خانه کمک بگیرید.

برای خرید دستگاه بدنسازی باشگاهی باید چه نکاتی را در نظر بگیریم ؟

اگر شما می خواهید یک باشگاه ورزشی راه اندازی کنید و به دنبال خرید دستگاه بدنسازی هستید باید به یک سری نکات توجه کنید.

• قبل از خرید باید به این سوال که این دستگاه ها برای چه کسانی قرار است مورد استفاده قرار بگیرد؟ جواب بدهید به این معنا که شما می خواهید باشگاه را برای افراد مبتدی یا ورزشکاران حرفه ای تجهیز کنید.
• نکته ایی که باید به آن توجه کرد این است که این باشگاه قرار است فقط برای سانس مردان باشد یا ترکیب دوسانس باشد. یا صرفا باشگاهی برای بانوان میباشد؟ یک سری دستگاه های بدنسازی هستند که صرفا برای بانوان میباشد و برعکس.
• موضوع دیگری که باید توجه کنید در مورد چارچوب ها و نوع پروفیل هایی می باشد که در ساخت این دستگاه ها استفاده می شود. دقت کنید از استحکام بالایی برخوردار باشند.
• به تراز دستگاه های بدنسازی توجه کنید این نکته بسیار مهمی است. زیرا تراز این دستگاه ها باعث تعادل هنگام استفاده می شود.
• به دوخت چرم در قسمت های نشیمنگاه توجه کنید و کابل ها را از نظر آلیاژ بررسی کنید.

مهم ترین دستگاه های بدنسازی برای باشگاه چیست ؟

از جمله دستگاه های مهم برای یک باشگاه ( انواع دستگاه های سیم کش و دستگاه های وزنه آزاد ) می باشد . برای تجهیزات مکمل این دستگاه ها می توانید از انواع میز و نیمکت استفاده کنید. در این لیست دستگاه های هوازی باشگاه مانند الپتیکال ، تردمیل ، دوچرخه های نشسته و ایستاده برای یک باشگاه لازم می باشند. هر چه تنوع این دستگاه ها برای باشگاه بیشتر باشد بهتر است.

حرکات اصلی بدنسازی شامل اسکات ، دد لیفت ، پرس سینه وشانه ، شنا سوئدی ، حرکات چرخشی ، پرتابی ، تعادلی می باشند.

آیا ورزش بدنسازی برای نوجوانان مضر میباشد ؟

در پاسخ به این سوال هیچ ضرری ندارد.

نوجوانان از سن 11 سالگی می توانند این ورزش را شروع کنند البته باید با وزنه های سبک شروع کنند. از سن 17 سالگی می تواند بهترین سن برای شروع بدنسازی و ارتقای قدرت باشد.

فواید بدنسازی در سنین رشد :

1 – افزایش قدرت و استحکام استخوان ها

2- میزان صدمات و آسیب های مرتبط با سایر ورزش ها کاهش می یابد

3- احساس نشاط و عزت نفس بالا

4- همچنین این ورزش به مفاصل کمک زیادی می کند و از تحلیل رفتن مفاصل در سنین بالا جلوگیری میکند

انواع رشته های بدنسازی و نوع تمرین در آن ها چیست ؟

بادی بیلدینگ : این ورزش از اصلی ترین ورزش های بدنسازی می باشد و در آن عضله سازی و ورزیدگی با معیار وزن دسته بندی می شود. هر چه قدر قد کوتاه تر باشد شانس بیشتری برای تمرین در بادی بیلدینگ دارید.

بادی کلاسیک : جدید ترین در بدنسازی می باشد و تمرینات آن به صورت عضله سازی و افزایش حجم می باشد. در بادی کلاسیک افراد قد بلند شرکت می کنند و کات عمقی سنجیده می شود.

فیتنس فیزیک : قبل از بادی کلاسیک معرفی شد. در فیتنس فیزیک ورزشکاران عرض زیاد شانه ها نسبت به دور باریک کمر به نمایش میگذارند و باید چربی بدن زیر 5% باشد.

وزنه برداری یا پاور لیفتینگ : بدنسازی قدرتی می باشد. تمرکز این رشته بر روی قدرت ورزشکار می باشد رکورد زدن با وزنه های سنگین در این رشته بسیار مورد توجه است.

بهترین برندهای دستگاه های بدنسازی چیست؟

اولین برند مبارز می باشد این گروه ورزشی در سال 1372 در استان البرز در زمینه تجهیزات ورزشی شروع به کار کرد و امروزه به یکی از ارائه دهندگان تجهیزات بدنسازی تبدیل شده است. این برند کیفیت تجهیزات ورزشی بسیار بالایی دارد و می توان گفت با نمونه های خارجی برابری می کند.

در این لیست دومین برند ، برند با کیفیت هاوس فیت می باشد . این برند چینی می باشد و در کنار با کیفیت بودن محصولاتش قیمت بسیار مناسبی دارد که همه محصولاتش را شامل می شود.

برای مثال یکی از محصولات این برند دوچرخه ثابت مدل HB-8293HP که یک دوچرخه ثابت بسیار با کیفیت و اقتصادی می باشد.

تکنو جیم سومین برند در این لیست است که برندی ایتالیایی می باشد که کامل ترین تجهیزات ورزشی را دارا می باشد و تجیهزات این برند از بالاترین کیفیت برخوردار است. این برند در ایران بسیار پرطرفدار است.